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创伤、关节外科

关爱老年,关注骨松——创伤关节外科走进善耆家园开展世界骨质疏松日义诊活动

作者:黄秀丽  发表日期:2018年10月18日  点击数:0

       骨质疏松症常被称作“静悄悄的流行病”,是由多种原因(包括年老、残疾、药物等因素)导致身体内骨代谢的异常,使全身的骨量减少、骨的微小结构发生异常变化的一种全身性的骨骼疾病。它常在不知不觉间发生,直到一次意外,比如骨折后才被人重视。随着人类寿命的延长和社会老年化的到来,骨质疏松症已成为人类重要的健康问题,位居中老年人五大疾病患病率之首。

       2018年10月17日,九九重阳节适逢世界骨质疏松日的临近,杏彩平台网页登入创伤关节外科医护人员到善耆家园敬老院开展“关爱老人,关注骨松”主题大型义诊活动,为长者们进行骨质疏松筛查,提供就诊咨询服务,开展骨质疏松小讲座,发放骨质疏松宣传防治知识相关资料,获得长者们的一致好评。

      那么,关于骨质疏松,您了解多少呢?

     骨质疏松常见症状那些症状和危害?骨质疏松最严重的后果会引起脆性骨折,也就是非外伤或轻微外伤发生的骨折。判断自己是否患了骨质疏松,一般可采用跟骨超声仪骨密度筛查,DXA-双能X线骨密度仪测量骨密度是诊断骨质疏松的金标准。

    

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       进行骨质疏松的预防,可采取以下几点:

吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食

适当户外运动和日照,有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗

避免嗜烟、酗酒,慎用影响骨代谢的药物

避免过量饮用咖啡和碳酸饮料

采取防止跌倒的各种措施,注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物

加强自身和环境的保护措施等

根据医嘱补充钙剂和维生素D

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      已经患有骨质疏松的患者,如何正确进行日常活动?

       当然,骨质疏松患者也是比较特殊的,并非任何一种运动都适合他们,美国梅奥医学中心推荐了三种锻炼方式:力量锻炼、中低强度的有氧运动和柔韧性锻炼。

       1、力量锻炼:包括自由举重、重力器械锻炼、弹力绳锻炼、水上锻炼等。主要锻炼上背部肌肉,有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量,而且可以减少骨骼内矿物质的流失,有利于保持骨骼密度。

       2、中低强度的有氧运动:通常指徒步有氧运动,包括走路、跳节奏缓慢的舞等,游泳也是一个非常好的运动。 这些运动能直接增强背部、臀部和腿部的肌肉力量,让骨骼更合理的支撑身体的重量。游泳和水上有氧运动,尤其在水里走路效果最好,对于严重骨质疏松和处于骨折恢复期的人来说最为合适。

        3、简单的柔韧性锻炼,这些运动能增强关节的灵活性,有助于避免肌肉受伤。

       注:上述三类运动,每周2-3次即可,每次运动30-50分钟,由于各人的骨质疏松程度和发生骨折的危险程度不同,适合哪些运动,记得要向主治医生咨询。

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       关注骨质疏松,并用通俗易懂的语言从什么是骨质疏松、发生原因、如何治疗、合理膳食、规范运动,及时合理规范补充维生素D及钙剂等方面一一解答,专家现场测骨密度,作早起预防知识宣教,并做相关治疗建议,以期帮助、管理治疗骨质疏松,提高骨质疏松预防、及时规范治疗意识。我们将携手一起守护您的健康!

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